外食とお菓子を断てば、かなり砂糖断ちが出来ることが分かりました。
先ず、１日の食事を「ベース食」と「娯楽食」に分けます。
ベース食とは、真に身体が必要とする栄養を取り込む食事。
主に朝食で確保します。
娯楽食とは、食べる楽しみを得るための食事。
人との会食や食欲に合わせて食べます。
ベース食では、めんつゆや醤油やごはんに含まれる糖分以外は摂取しなくて済みます。
娯楽食は自由なので、できるだけ回数を減らすようにします。
この食生活を始めてまだ日が浅いので変化はないですが、３ヶ月くらい続けて何らかの変化が現れることを期待したいです。
うまくいくかなぁ。
今までダイエットとかしてきたけど、お酒を止めなかったりしていたので「なんちゃってダイエット」になっていましたが、今回はちゃんと断酒もしています。有酸素運動も筋トレ、ストレッチも取り込んでいます。いろんなスマホアプリがあってどれにしようか迷いましたが、結局紙のノートに記録する形にしました。
まぁ、誰かに見てほしかったらGoogleSpredsheetかなんかに記録してグラフをSNSで毎日公表したら良いのであって、アプリを入れて課金する必要は無いかなと…
こっそり続けていこうと思います。
頑張れ！自分。